Ką vaikui valgyti prieš treniruotę ir po jos? Ar sportuojantiems vaikams reikia daugiau baltymų? Kokius užkandžius rinktis, kai po pamokų laukia treniruotė? Apie šiuos ir kitus tėvams aktualius klausimus naujausiame Sostinės sporto centro tinklalaidės „Sportas augina“ epizode kalbamasi su Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytoja dietologe Juste Parnarauskiene. Visą pokalbį jau galima žiūrėti Sostinės sporto centro „YouTube“ kanale.
Sportuojančio vaiko kasdienybė dažnai būna intensyvi – pamokos, būreliai, treniruotės, varžybos ir namų darbai. Šiame ritme tinkama mityba tampa svarbia geros savijautos, energijos ir atsistatymo po fizinio krūvio dalimi. Tačiau kaip užtikrinti, kad vaikas gautų visų reikalingų maistinių medžiagų, kai laiko pavalgyti kartais lieka visai nedaug?
Neretai tėvams kyla ir labai praktiškų klausimų: ar galima į pietų dėžutę įdėti vakarykščio pašildyto maisto, kokius užkandžius patogu pasiimti į mokyklą, ar prieš treniruotę geriau valgyti sočiau, ar rinktis lengvą užkandį?
Mityba – ne tik sportiniams rezultatams
Naujausiame tinklalaidės „Sportas augina“ epizode Sostinės sporto centro direktorius Vytautas Janušaitis ir Ignas Vaičaitis kartu su gydytoja dietologe Juste Parnarauskiene aptaria, kuo svarbi subalansuota mityba augančiam ir aktyviai sportuojančiam organizmui.
Pokalbyje dėmesys skiriamas ne tik tam, ką ir kada valgyti, bet ir platesniam požiūriui į vaikų mitybos įpročius. Kaip padėti vaikui suprasti maisto svarbą? Kaip suderinti sveikos mitybos principus su kasdieniu šeimos gyvenimu? Ir kaip išvengti situacijų, kai rūpestis tinkama mityba virsta pernelyg griežtomis taisyklėmis ar spaudimu?
Aptariama ir maisto papildų tema. Ar aktyviai sportuojančiam vaikui būtini papildomi vitaminai, baltymai ar specialūs sportinės mitybos produktai? Kada verta pasitarti su specialistu ir kodėl svarbu individualiai įvertinti augančio organizmo poreikius?
Praktiniai atsakymai tėvams ir treneriams
Šis epizodas skirtas ne tik jaunųjų sportininkų tėvams, bet ir treneriams, kurie kasdien mato, kaip vaikų savijauta, energija ir mitybos įpročiai atsispindi treniruotėse.
Pokalbyje nagrinėjami klausimai, su kuriais šeimos susiduria kone kasdien: nuo pusryčių ir pietų planavimo iki užkandžių prieš treniruotę, saldumynų ar maisto pasirinkimo varžybų dieną.
Svarbi pokalbio tema – sveikas santykis su maistu. Augančiam vaikui svarbu ne tik pakankamai ir įvairiai maitintis, bet ir mokytis atpažinti savo organizmo poreikius, nebijoti maisto bei nevertinti jo vien per sportinių rezultatų prizmę.
Kviečiame žiūrėti visą epizodą
Sostinės sporto centro tinklalaidė „Sportas augina“ – pokalbiai apie vaikų ir jaunimo sportą, sveikatą, ugdymą ir kasdienius iššūkius, su kuriais susiduria jaunieji sportininkai, jų tėvai ir treneriai.
Kartu su įvairių sričių specialistais ieškome atsakymų į klausimus, kurie padeda geriau suprasti augančio žmogaus poreikius ir kurti aplinką, kurioje sportas tampa ne tik rezultatų siekimu, bet ir svarbia visapusiško ugdymo dalimi.
Naujausią „Sportas augina“ epizodą apie vaikų ir jaunųjų sportininkų mitybą jau galite žiūrėti Sostinės sporto centro „YouTube“ kanale.
Kviečiame žiūrėti ir dalintis su kitais sportuojančių vaikų tėvais bei treneriais.
